Co to jest błonnik pokarmowy?
Błonnik pokarmowy to grupa substancji organicznych, które są nieodłącznym elementem zdrowej diety każdego człowieka. Posiada szereg właściwości prozdrowotnych, które przyczyniają się do poprawy pracy całego organizmu. Nie jest jednak przez nasz organizm trawiony, a mimo to jego obecność w diecie jest niezwykle istotna. Dlaczego? Dowiedzmy się więcej na temat rodzajów błonnika pokarmowego, jaki wpływ wywierają na nasz organizm i gdzie można je znaleźć.
Dbając o odpowiednią dawkę błonnika w codziennej diecie, można skutecznie zapobiegać wielu problemom zdrowotnym. Aby zrozumieć, dlaczego błonnik pokarmowy jest tak ważny, warto najpierw zrozumieć, co to jest błonnik pokarmowy i jakie pełni funkcje w naszym organizmie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie https://fibercare.eu/.
Podział błonnika pokarmowego
Wyróżniamy dwa podstawowe typy błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Każdy z nich działa inaczej na nasz organizm i pełni nieco inne funkcje. Warto zatem wiedzieć, czym się różnią i jakie źródła poszczególnych rodzajów błonnika wybrać, aby zadbać o swoje zdrowie.
Błonnik rozpuszczalny, jak sama nazwa wskazuje, rozpuszcza się w wodzie i tworzy żel, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz poziom glukozy we krwi. Błonnik ten znajduje się m.in. w owocach, warzywach, owsiance i roślinach strączkowych. Z kolei błonnik nierozpuszczalny pomaga w procesie trawienia i przyspiesza pasaż jelitowy. Dzięki temu możemy zapobiegać zaparciom i wspierać prawidłową pracę naszego układu pokarmowego. Znajdziemy go m.in. w pełnoziarnistych produktach, warzywach i niektórych owocach.
Funkcje błonnika pokarmowego
Błonnik pokarmowy pełni w organizmie liczne, ważne funkcje. Jego spożycie jest niezbędne dla utrzymania prawidłowej pracy układu pokarmowego i ogólnego stanu zdrowia. Jakie konkretnie pełni funkcje?
Jednym z najbardziej znanych i najważniejszych zadań błonnika jest regulacja pracy układu pokarmowego. Błonnik swells in the intestine, tworząc efekt sytości, co przekłada się na mniejsze ilości spożywanego jedzenia. Ponadto, pomaga on w przeciwdziałaniu zaparciom oraz hemoroidom, poprzez przyspieszanie pasażu treści pokarmowej przez nasze jelita. Wszystko to przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowie naszego organizmu, co pośrednio wpływa na jakość naszego życia. Szczegółowe informacje na temat tego, jak błonnik pokarmowy wpływa na nasze zdrowie, znajdziesz na https://fibercare.eu/.
